sepidar7

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته ورزشی

آموزش لاغری و آب کردن شکم







آموزش تناسب اندام و آب كردن شكم
(کاهش چربي‌هاي اضافي شکم)

FitNess
کوچک کردن شکم نياز به وقت و حوصله زيادي دارد، بخصوص اگر نقاطي از شکم نسبت به کاهش چربي مقاوم باشند و به ‌راحتي لاغر نشوند.
ناحيه ي پايين شکم و پهلوها دو قسمتي هستند که با ورزش و رژيم غذايي به سختي لاغر مي‌شوند. بعضي افراد روزهاي متمادي از جديدترين وسايل لاغري شکم استفاده مي‌کنند، در حاليکه هيچ‌کدام از اين روش‌ها براي لاغر کردن شکم موثر نيست.
شما با استفاده از توصیه های زیر و با به کار بردن تمرینات سی دی های ارائه شده به راحتی می توانید به اندام مورد نظر خود دست یابید!
شما با رعایت نکات گفته شده و انجام تمام تمرینات موجود بر روی سی دی به راحتی می توانید به اندام مورد نظرتان برسید ؟
بدون نیاز به قرص های لاغری و دستگاه های متعدد و جاگیر می توانید به اندام متناسب برسید ؟؟؟
عادات غذایی خود را تغییر دهید. به جای یک شیر قهوه ی بزرگ، خامه و کیک خامه دار، از
شیر قهوه ی کوچک و بدون چربی و یا کیک هویج و کشمش استفاده کنید.
- هنگام فیلم دیدن، به جای چیپس از کمی آجیل یا میوه استفاده کنید.
- روغن کمی هنگام پخت غذا به آن اضافه کنید.
- از هر ماده غذایی با نام یا پسوند سرخ کرده دوری کنید. با نخوردن یک وعده سیب زمینی
سرخ کرده، 500 -400 کالری ذخیره کرده اید.
- اگر کارمند هستید، از ظرف غذای کوچک استفاده کنید

شما با رعایت نکات گفته شده و انجام تمام تمرینات موجود بر روی سی دی
به راحتی می توانید به اندام مورد نظرتان برسید ؟
اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب
روش خرید: (پرداخت پستی) شما برای خرید محصول فوق میتوانید با تکمیل فرم خرید پستی , ابتدا سفارش خود را درب منزل یا محل کار در هر جای ایران , تحویل گرفته و سپس پول آن را به مامور پست بدهید.

قیمت در یک سی دی 3000 تومان

ایروبیک ، لاغری ، تناسب اندام و آب كردن شكم
کاهش چربي‌هاي اضافي شکم

Fitness
ده قاعده اصلی برای لاغری

کارشناسان تغذیه برای کسانیکه دوست دارند لاغر شوند ، ده قاعده مهم را خاطر نشان مینمایند . اگر از این قواعد و اصول پیروی نمائید ، خلاصی یافتن از وزن اضافی تان کار زیاد سختی نخواهد بود . این ده قاعده طلائی بدین شرح میباشند :

1- در لاغری هیچگاه هدفهائی که رسیدن و تحقق آنها امکان پذیر نبوده و یا رسیدن به آنها سخت است را انتخاب نکنید . خود را هیچگاه برای رسیدن به وزنی خاص متمرکز نکنید . باید چنین قبول کنید که یکی دو کیلو اضافی ایرادی ندارد .

2- هر زن لاغری جذاب نیست . اگر هدف شما از لاغر شده اینست که بیش از پیش جذاب بنظر برسید باید این نکته را فراموش نکنید که جذاب بنظر رسیدن تنها با لاغری ارتباط ندارد و فاکتورهای دیگری را نیز میطلبد .

3- فکر نکنید که با گرفتن رژیم غذائی شکل عمومی بدن شما تغییر خواهد یافت . بعد از لاغری بدن شما کمی لاغر تر و نحیف تر از گذشته دیده خواهد شد . مطمئنا با گرفتن رژیم غذائی سینه ها و باسن شما کوچکتر خواهد شد ولی تناسب اندام بهم نمیخورد .

4- میزان کالری که در طول روز دریافت مینمائید را کم کم کاهش دهید . برای کم بودن میزان چربی غذاهایتان توجه لازمه را مبذول دارید . هیچگاه سبزیجات و میوه جات را از رژیم غذائی خود کم نکنید .

5- هیچگاه هدفتان لاغر شدن در کوتاه مدت نباشد . از اینرو اگر دوست دارید بعنوان مثال در ماههای گرم سال و یا در روزی خاص لاغرتر بنظر برسید باید برای آن از ماهها قبل برنامه ای خاص را بمورد اجراء بگذارید . رژیم های غذائی تک غذائی میتواند به اراده ، تغذیه و سلامتی شما ضربه بزند . با رژیم غذائی مناسب روزانه 1200 الی 1500 کالری مواد غذائی مصرف کرده و مرتبا ورزش نمائید .

6- برای دوری از بازگشت به وزنی که با رژیم های غذائی از دست داده اید ، تغذیه سالم را بصورت عادت غذائی خود درآورید . مقدار سبزیجات و میوه جات در رژیم غذائی را افزایش داده و از میزان قند ، گوشت ، چربی و نان وشیرینی جات بکاهید .

7- کار حساب کردن کالری مواد غذائی را با بیحوصلگی انجام ندهید . در آشپزخانه خود ترازوئی قرار داده و تمام مواد غذائی را بر اساس لیست کالری مواد حساب کنید . ولی در اینکار نیز لطفا مبالغه نفرمائید .

8- ورزش را فراموش نکنید . اگر انجام نرمش و ورزش را دوست نداشته و یا اینکه بهنگام ورزش دلتان گرفته و خسته میشوید ، بیشتر حرکاتی که دوست دارید را تکرار نمائید . مثلا میتوانید هفته ای سه بار با ترانه ای که دوست دارید برقصید .

9- هر روز بر روی تراز خودتان را وزن نکرده و به اینکار عادت نکنید . هفته ای یکبار آنهم با لباسهائی یکسان و در ساعت مشخص خودتان را وزن کنید .

10- میتوانید هر چه در طول روز میخورید را یادداشت کنید و اگر از رژیم غذائی که گرفته اید راضی نباشید یادداشت خود را مرور کرده و اشتباهتان را بیابید . این مقایسه میتواند تمرینات بعدی را هدایت کند .

ما می‌توانيم جمعيت جهان را از نظر تناسب اندام افراد آن، ‌به 3 قسمت تقريباً مساوی تقسيم كنيم: يك سوم چاق، يك سوم لاغر و يك سوم دارای اندام مناسب. بنابر اين پديده چاقی یا لاغری، پديده‌ای طبيعی به حساب می‌آيد.
اگر بتوانيم سيستم سوخت و ساز بدن را درك كنيم علت اين پديده را نيز می‌توانيم درك كنيم. خداوند متعال، ‌بدن انسان را با دقتی فوق‌العاده ساخته و نه تنها كل محاسبات لازم را برای سلامتی او در نظر گرفته، به منظور تأمين انرژی لازم برای ادامه اين زندگی، سيستم های دقيقی خلق كرده است.
انرژی لازم برای تأمين نيازهای بدن انسان از خوراكی ها دريافت می‌شود. اگر انرژی دريافتی به اندازه انرژی مورد نياز بدن باشد، وزن آن شخص ثابت می‌ماند‌ و اگر اين انرژی بيش از انرژی مورد نياز بدن باشد، بدن پس از دريافت نياز خود،‌ انرژی باقيمانده را به ذخيره ای برای روزهای قحطی تبديل می‌کند. اين ذخيره معمولاً به صورت بافت چربی در مناطق مختلف بدن باقی می‌ماند و باعث افزايش وزن می‌شود.
حال اگر انرژی دريافتی شخصی كمتر از نياز او باشد،‌ بدن مجبور است برای تأمين بقيه نياز خود از اين انرژيهای ذخيره شده (چربيهای انباشته در بدن)‌ استفاده كند. در صورت عدم وجود ذخائر چربي،‌ بدن نياز خود را از سوزاندن بافتهای ديگر خود تهيه خواهد كرد. وضعيت تأمين نياز بدن به گونه‌ای است كه حتی در بعضی حالتهای قحطی و رژيمهای نادرست، بدن برای تأمين نياز خود از بافتهای حياتی و مهم مثل قلب، ‌كليه، كبد و غيره استفاده می‌كند كه باعث كاهش وزن می‌شود.
بنابراین لاغری دليل بسيار روشنی دارد و با رفع اين دليل به راحتی می‌توان به وزن ايده‌آل رسيد و از سلامتی كامل و اندامی مناسب بهره برد.

ژن ولاغری و چاقی

آيا چيزی به نام ژن چاقی و ژن لاغری وجود دارد؟
خير؛ چون مي‌دانيم كه ژنها غير قابل تغييرند. مثل ژن رنگ پوست، يا چشم. ما نمي‌توانيم ژنها را تغيير دهيم، چون ژنها داخل سلولهای بدنند و از اجداد و نياكانمان به ما منتقل شده‌اند. از آنجا كه چاقی و لاغری تغييرپذير است، هيچ كدام ژن محسوب نمي‌شوند.

اگر ژن چاقی و لاغری وجود ندارد، چرا گاهی همه اعضای برخی خانواده‌ها چاق، يا برعكس،‌ همه لاغرند؟
رفتارهای انسانها طبق قواعد ژنتيك است. هر فردی ژنهای رفتاری خاص خود را از نياكان خود دريافت مي‌کند و به ارث مي‌برد. يكی از اين ژنهای رفتاري، ‌ژن رفتاری خوراكی است كه در خانواده‌ای با ژن رفتاری پرخوري، باعث چاقی افراد خانواده، در خانواده‌ای ديگر با رفتار معتدل در تغذيه، باعث خوش‌اندامي‌، و نهايتاً در خانواده‌هائی با رفتار عدم تمايل به خوردن يا نفرت از غذا، سبب لاغری افراد مي‌شود.
دو خانواده را در نظر بگيريد كه در يكي، همگی لاغر و در ديگری همگی چاق هستند. فرض كنيد يك جعبه شيرينی در يخچال خانه هر دو خانواده وجود دارد.
چه بسا در خانواده لاغرها تعداد زيادی از قطعات شيرينی پس از چند روز خراب شده، روانه‌ سطل آشغال شود؛ زيرا پدر يا مادر خانواده مي‌گويند شيرينی را برای بچه‌ها خريده‌اند. بچه‌ها نيز هر يك بهانه‌ای مي‌آورند: يكی مي‌گويد: ميل ندارم؛ دومی مي‌گويد: الآن سير هستم؛ سومی مي‌گويد: حوصله ندارم. چهارمی مي‌گويد: باشد برای فردا و پنجمی … خلاصه هر يك، طوری از خوردن طفره مي‌رود.
ولی در خانواده چاقها، وقتی پدر از سر كار برميگردد، مي‌بيند جعبه ‌شيرينی هم نيست و نابود شده است! بچه‌ها شيرينی را خورده‌اند و جعبه خالی را در سطل آشغال انداخته‌اند. اين خانواده رفتار بخور بخور را به ارث برده‌اند و هر كدام كه در يخچال را باز كرده‌اند، يك قطعه از شيرينی خورده‌اند. اينها چاقی را به ارث نبرده‌اند، رفتار «اگر ديدی بخور»، يا اضافه خوردن را به ارث برده‌اند كه سبب چاقی مي‌شود.
بنابراين، فرق زيادی بين رفتار‌ و ژن وجود دارد. اگر ژن چاقی يا ژن لاغری وجود داشت، هيچ اميدی به كاهش يا اضافه وزن نداشتيم، ولی چون رفتار افراد قابل كنترل است، به راحتی مي‌توان لاغرها را چاق و چاقها را لاغر كرد.

فروشنده: می شاپ2

قیمت: 3,000 تومان

روش خرید: برای خرید آموزش لاغری و آب کردن شکم، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته ورزشی

پر طرفدارترين بازي مربيگري فوتبال شامل اطلاعات كاملي در مورد تيم ها و بازيكنان مختلف جهان
اصول علمي و تجربي مربيان بزرگ
آموزش پستهاي مختلف
سيستمهاي دفاع و حمله 3-5-2 , 4-4-2 و ...

Football آموزش فوتبال از مبتدي تا حرفه اي به زبان فارسي (6cd)
مجموعه فيلم هاي فشرده آموزش فوتبال به شما کمک مي کند حرکات و تمرينات اين رشته ورزشي زيبا را از سطح مبتدي تا حرفه اي دنبال نماييد.
اين مجموعه شامل :
آموزش کليه تمرينات لازم براي پستهاي مختلف مانند :
دروازه بان - دفاع - هافبک چپ و راست و فوروارد - توضيح سيتم هاي مختلف دفاع و حمله 3-5-2 , 4-4-2 و ... به دو صورت فيلم و انيميشناين بسته آموزشي در کمک به نوجوانان و جوانان براي يادگيري اصول علمي ورزش فوتبال بسيار مفيد است
مرجع کامل آموزش دروازه باني فوتبال (فراگيري تکنيک هاي دروازه باني توسط تکنيک هاي کلاسيک) (1cd-1VCD)
در اين مجموعه با استفاده از فيلم هاي آموزشي ترجمه شده به زبان فارسي تکنيکهاي دروازه باني توسط تمرين هاي کاملا کلاسيک به علاقه مندان اين رشته آموزش داده شده است
مطالب اين نرم افزار هم براي مربيان و هم براي کارآموزان اين رشته ورزشي بسيار مفيد مي باشد قابل استفاده در کامپيوتر

فروشنده: پانته آ

قیمت: 8,800 تومان

روش خرید: برای خرید کاملترین پک آموزش فوتبال ، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته ورزشی

مجموعه آموزشی تنيس روی ميز
1- فيلم آموزشی " آموزش تنيس روی ميز "
با تفسير مرحوم آرمند روی صحنه های آموزشی فيلم
به اضافه 50 دقيقه فيلم آموزشی به زبان اصلی
رنگی متوسط = دو VCD = 80 دقيقه
2- فيلم اموزشی " آموزش تنيس روی ميز" با تفسير فارسی
رنگی خوب = يک VCD = 55 دقيقه
این مجموعه جالب شامل 3 عدد سی دی می باشد .

فروشنده: نی شاپ

قیمت: 6,000 تومان

روش خرید: برای خرید آموزش تنيس روی ميز، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.